jak nie

nerw prosty dupny.Odpowiada za zwieranie zwieracza i przekazywanie różnych doznań. jak go uszkodzisz to ci zwieracz nie bedzie zwierał

pipies: chodzi mi jakis tam nerw kulszowy czy jakos tam sam nie wiem wlasnie sie dlatego pytam ale w jak w niego sie strzeli to ponać czeka wózek..

A jezeli nie pomaga Ci magnez to rozpocznij rozciaganie lydek. Tez kiedys mnie braly te skurcze w lydkach ale jak zaczalem rozciaganie odrazu mi przeszlo. Mowa jest srebrem, a milczenie złotem...

jak za 12zł to chyba mniej się nie znajdzie napisz do mnie na gg to dogadamy z tranzakcją gg 1295805 pozdro

"jak omka i susta" o nie, zaraz sie zacznie

j/w nie przerywaj jak zadbasz o siebie będzie ok.

te wartosci odzywcze to sa po to aby rodzice kupowali dzieciom ze kupuja im smaczny i pozywny posilek . ile w tym prawdy to sie domysl z poprzednich komentarzy . jak owsiane nie dobry to sobie z nimi musli zrob i powinny smakowac

Jeszcze ja mam male pytanko co do 4-dniowych rozpisek: Plecy Klatka piersiowa + Barki Biceps + triceps Nogi Nie lepiej bedzie barki wrzucic do nog? Jak zrobie klate na skos gora, nawet 2-3 serie, to juz gorzej bedzie na barkach. Ewentualnie barki mozna by rozrzucic na tyl i przod, na dwa dni. Co bedzie lepszym pomyslem? rozdzielic, czy barki z [...]

Przecież jak będzie ich używał w domu i dbał, delikatnie odkładał, to posłużą. Przecież nikt nie mówi o rzucaniu hantlami. W końcu tak dużo też nie ważą.

Jeżeli nie czujesz żadnego bólu, podczas używanie bicepsa, a jego wydajność jest taka sama, jak drugiego, to z tego, co widzę, to po prostu jest tłuszcz, i wygląda to tak, ponieważ znajduje się on w miejscu , gdzie następuje przewężenie i przejście w ścięgno. Zmieniony przez - wiechowaty w dniu 2014-05-11 21:33:08

Cheat meale raz w miesiącu powinny zaspokoić chęci na fast foody i słodycze :) ale tak jak powiedział up od tego można się odzwyczaić (mi nie było łatwo ale się udało :P) a cheat meal lepiej wykorzystać wtedy na jakieś sushi czy coś zdrowszego od tego syfu.

No tak, tylko kwestia właśnie deficytu. jako wynosi do -500 kcal, to nie ma problemu ale jak więcej niż 1000 kcal, to dużo trudniej utrzymać taki stan rzeczy

Jak we wszystkim ważny jest umiar. Odstępstwo od diety raz na czas nie powinno mieć większego znaczenia jednak jest to indywidualna cecha zależna od zapotrzebowania kalorycznego czy typu budowy.

a jak z masą jeśli nie dotnę się odpowiednio?

Byle jakie, nie musisz wcale w kostke, mozesz jak chcesz w male kawalki, mi tak lepiej smakuje

Mam taki sam problem. Rozciągam się od dwóch lat a tu g****. Ledwo co idzie do przodu. W jeden dzień sie super rozciągnę, to za dwa dni już moje ścięgna wracają do rozciągnięcia sprzed dwóch dni i tak w kółko. :/ Już nie wiem jak mam sie rozciągać :/ ale witaminy sobie zarzuce :P

Nic juz nie wymyslisz, jak dieta i trening jest ok. Mozesz dodac tauryne, hmb ale to drobiazgi. Skoncentruj sie na diece.

[...] trenowaną raz w tygodniu, pomijając mięsnie brzucha, i plano z priorytetem na poszczególne częsci ciała ( rzadkość ). Trenując tak często pozbawiasz niektóre mięśnie takie jak barki , które są angażowane nadzwyczaj często podczas treningu różnych ciał ciała, czasu na regeneracje, która jest bezwzględnie potrzebna do prawidłowego rozwoju masy [...]

jak wyzej - w nietreningowe 4 capsy na czczo w treningowe mozna tez 4 przed 4 po treningu (podnosi ATP) nie koniecznie zaraz po przebudzeniu.

10 sek. to za dużo. Jak zmęczysz mięsień napinaniem to nie będzie siły na żelazo. Ja robie tak: pomiędzy seriami kilka razy spięcie ćwiczonego mięsnia po 4 - 5 sek. I chodzi o to, żeby bardziej wyczuć ćwiczony mięsień. Albo robie ruch ćwiczenia, ale bez ciężaru. Też z napięciem. Wtedy ćwiczenie jest efektywniejsze.